京王線・世田谷線「下高井戸駅」からほど近い岩盤ヨガスタジオ「ルビーホットヨガ」

ジミー・バーカン氏が確立したホットヨガプログラム。
バーカンメソッドの本場フロリダで行われている内容そのままに前半はヴィンヤサスタイルの立ポーズ、後半は様々なバリエーションを加えたフロアポーズで構成されています。
運動量は多めですが、脂肪燃焼効果、新陳代謝効果が高く内側から身体を強く、しなやかに引き締めてくれます。
このクラスでは参加者のレベルに合わせて、前半を5つのヴィンヤサシークエンスで構成するLevelⅡ、またアドバンスポーズの練習を含むLevelⅢの内容をフレキシブルに盛り込んでいきます。

ヴィンヤサとは呼吸とポーズを連動させるスタイルです。太陽礼拝からスタンディング、シッティングにいたるまで呼吸に意識を向けながらポーズをとっていきます。楽しく体を動かしたい方におすすめのクラスです。

ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、太陽礼拝から立位のバランスのポーズ、フロアポーズまでバランスよく筋肉を使っていきます。
少し難易度の高いポーズも含まれますが、最初は軽減法を使いながら少しずつチャレンジしてください。体をたくさん動かしたい初心者の方から、ポーズを深めていきたい中級者の方まで、ご自身の体や経験に合わせて動くクラスです。

パワーヨガ。アーサナをフロー（流れ）スタイルで行い、呼吸と動きを連動させる‘静‘と‘動‘のヨガです。基礎代謝を上げて体脂肪がつきにくい身体つくりを目指し、体調を整えます。
また、汗をかき、すっきりとした気持ちのよい疲れが日々のストレス解消へとつながります。身体を滑らかに動かしながら、自然に心地良く呼吸を深め、「開かれる感覚」を味わいながら、身体も心もリラックスしてくるのを感じていきます。

バーカンメソッドのルーツにあるビクラムヨガメソッド90分のクラスです。26のポーズと2つの呼吸を2セットずつ行います。前半は立ちポーズ、後半はフロアポーズで構成されます。運動量はかなり多めですが、やりきった時の達成感、爽快感は格別です。本気で体を変えたい方に！こちらのクラスはヨガ初めての方の体験レッスンは不可となります。

太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）の一連のポーズを軸に、一つ一つのポーズを丁寧に行っていきます。身体の細部まで意識を巡らせながら、呼吸と動きと気持ちを合わせていくことで、身体面の強化と共に、メンタル面の安定効果も期待できます。ヨガ初心者の方でも安心して参加でき、また、深い集中力や心地良さを味わうことが出来るでしょう。

ＩＹＣインターナショナルヨガセンター主催のケンハラクマ先生がアシュタンガヨガをベースに考案されたヨガ的ストレッチプログラムです。
呼吸に意識を向けながらゆっくりと（ＳＬＯＷ）流れる（ＦＬＯＷ）動きで構成されていますので、ヨガ初めての方から上級者の方までどなたでも楽しめるクラスです。スポーツ感覚でシンプルに体を動かすことの楽しさを味わっていきます。

岩盤の温かさで身体の老廃物を出すとともに、ツイストなどデトックス効果の高いポーズと呼吸で身体の内側から毒素を排出し、心と身体の調和やバランスをとります。
便秘やむくみも解消し老廃物、毒素を溜めない身体をつくるクラスです。

呼吸と共にゆっくりと流れるようなフローの動きを意識して、身体に溜まった強張りや緊張を解きほぐし、後半は深い呼吸とゆったりとしたポーズで副交感神経を活性化させていきます。心身共にリラックスしたい方におすすめです。

骨格を支えるインナーマッスルをしっかりと機能させて歪みを改善し、骨格から整った美しい姿勢、Bodyラインを作ります。O脚・X脚を改善し美脚ラインを作りたい方、美尻を目指したい方、美背中になりたい方に、おすすめです。(ピラティス）

月ヨガでは女性の象徴である骨盤によりフォーカスし、月のサイクル（アクティブ期とデトックス期）に合わせたヨガのポーズを行っていきます。月の満ち欠けのサイクルに合わせながら、心身のバランスを整えていきます。

ヨガの基本といわれているハタ・ヨガ。
基本的な体の使い方の説明や、ブロックなどの補助道具で軽減法も交えながらじっくりとポーズをとって無理なく行っていきます。
ヨガが初めての方にもおすすめのクラスです。

陰ヨガとは各ポーズを長くキープすることに重きをおき、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガです。
体の奥深く関節の周囲にある筋膜（筋肉を包む膜）を伸ばし骨と骨との間により広い空間をつくることで筋肉を和らげ、5つの主要な陰的内臓器官に関連する経絡に働きかけるヨガです。
ポーズを維持し圧力をかけることによって経絡が刺激され内臓器官の働きを高めます。
陰ヨガはリラックスすることに集中します。
深いリラックスは体の筋肉の緊張をほぐし感情的及び精神的な部分に浸透していきます。

ストレッチとは「筋肉を伸ばすこと」です。固くこわばった筋肉をほぐして血行を良くし、精神的にも肉体的にもリラックスしていきます。合わせて体幹を意識しながらそのバランスを整えていきます。

鼻から吸って口から吐く独特の呼吸法に合わせて動く自己整体とも呼ばれる動きです深い呼吸に合わせて動く事で筋肉をしっかりと使い、血流を促進して身体のコリやこわばりを解消し冷えやむくみを改善しやすくします。（ルーシーダットン）